Wird zu viel Magnesium zu einem Zinkmangel führen?

Sobald sie Ihren Körper betreten, können Vitamine und Mineralien in den Nahrungsmitteln und Ergänzungen, die Sie verbrauchen, miteinander interagieren, und diese Wechselwirkungen können die Absorption dieser Nährstoffe in Ihrem Verdauungstrakt verändern. Eine solche Wechselwirkung tritt zwischen Magnesium und Zink auf. Zu viel Magnesium verursacht keinen Zinkmangel. Allerdings ist das Gegenteil der Fall, und hohe Dosen von Zink können einen Magnesiummangel verursachen.

Magnesium und Zink-Wechselwirkung

Magnesium und Zink können in Ihrem Verdauungstrakt interagieren, was die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflussen kann, die Nährstoffe aufzunehmen. Insbesondere können große Mengen an Zink die normale Magnesiumabsorption stören. Als Ergebnis, nehmen Sie eine Zink-Ergänzung zusammen mit einer Mahlzeit könnte verhindern, dass Ihr Körper effektiv absorbieren das Magnesium aus Ihrem Essen. Allerdings, Ihre Nieren noch ausscheiden Magnesium in Ihrem Urin, und ohne die Fähigkeit, Ihre Magnesium-Läden aus Ihrer Ernährung wieder aufzufüllen, könnten Sie einen Magnesium-Mangel zu entwickeln.

Wirkung der Magnesiumverarmung

Magnesium Verarmung durch Zink-Supplementierung kann negativ auf Ihre Gesundheit. Das Mineral trägt zur Nerven-, Muskel- und Herz-Kreislauf-Funktion bei, so dass ein Magnesiummangel alle diese Gewebe beeinflussen kann. Sie können Muskelschwäche, Müdigkeit oder Kopfschmerzen aufgrund des niedrigen Blutdrucks und der Angst bemerken. Der Mangel kann auch Ihren normalen Herzrhythmus stören und kann schwere gesundheitliche Bedingungen wie Krampfanfälle verursachen.

Zink-Toxizität

Das Nehmen von Dosen von Zink, die groß genug sind, um die Magnesiumabsorption zu hemmen, könnte auch andere gesundheitliche Auswirkungen aufgrund der Zinktoxizität verursachen. Hohe Dosen von Zink können Übelkeit und Erbrechen verursachen, sowie abdominale Krämpfe und lose Hocker. Eine Zink-Überdosierung kann auch zusätzliche mineralische Ungleichgewichte verursachen, die Kupferspeicher Ihres Körpers abbauen und einen Kupfermangel verursachen. Die überschüssige Zink könnte auch eine Wirkung auf Medikamente in Ihrem System, die Erhöhung Ihrer Gefahr von Drogen Nebenwirkungen.

Zinkaufnahme und Überlegungen

Der Konsum von mehr als 142 mg Zink täglich ist ausreichend, um die Magnesiumbilanz zu verändern und die Magnesiumabsorption bei Männern zu verhindern, so das Linus Pauling Institut an der Oregon State University. Diese Zinkdosis ist viel größer als Ihre erforderliche Aufnahme: Erwachsene Männer benötigen nur 11 mg täglich, während Frauen 8 mg benötigen. Wenn Sie Ergänzungen mit Zink nehmen, besuchen Sie einen Arzt, um eine geeignete Dosierung zu bestimmen, um einen Magnesiummangel zu verhindern. Kombinieren Sie niemals Ergänzungen ohne Zustimmung Ihres Arztes und nehmen Sie nur Ergänzungen, wie von Ihrem Arzt empfohlen.