Welche Speise- und Getränkeprodukte enthalten Stickstoffmonoxid?

Stickstoffmonoxid ist ein Gas, das ein Atom des Stickstoffs und ein Atom des Sauerstoffs enthält. Es ist nicht in Lebensmitteln oder Getränken gefunden, aber der Verbrauch von bestimmten Stoffen in Lebensmitteln gefunden machen den Körper produzieren mehr Stickoxid. Nach dem “Manual of Dietetic Practice” ist Stickstoffmonoxid ein wichtiger Vasodilatator und Neurotransmitter und ist essentiell für die richtige Funktion des Immunsystems. Im Körper wird es aus der Aminosäure Arginin über die Enzym-Stickoxid-Synthase hergestellt.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist eine Quelle von Arginin, berichtet MedLinePlus. Rotes Fleisch ist ein ideales Essen für Athleten, nicht nur, weil Stickstoffmonoxid die Trainingsleistung erhöhen kann, wie im “Manual of Diätic Practice” berichtet, sondern auch, weil es eine hervorragende Proteinquelle ist, die alle essentiellen Aminosäuren enthält. Darüber hinaus ist rotes Fleisch eine Quelle von Eisen und Zink. Eisen ist für gesunde rote Blutkörperchen essentiell, während Zink die Erholung fördern und gesunde Hormonspiegel reguliert.

Garnele

Garnelen ist eine Quelle von Arginin, nach der Universität von Hawaii. Darüber hinaus die National Marine Fischerei Service berichtet, dass Garnelen ist sehr hoch in Selen, ein Spurenelement, das in antioxidative Enzyme in Ihrem Körper integriert ist. Wie die meisten anderen Arten von Meeresfrüchten, Garnelen sind eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe sind mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteile verbunden, einschließlich der optimalen Gehirnentwicklung, Schutz gegen Herzerkrankungen und Krebs und Stimmungsregulierung.

Nüsse und Samen

Die Universität von Hawaii berichtet, dass Nüsse und Samen auch Quellen des Stickstoffmonoxid-Vorläufers Arginin sind. Sie sind in Protein und Fett konzentriert, aber das Fett in Nüssen und Samen ist von der ungesättigten Art, die Herz gesund ist. Nüsse und Samen neigen dazu, gute Quellen für eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, einschließlich Zink und Kalzium. Letzteres ist wichtig für Muskelkontraktion und gesunde Knochen und Zähne.

Wassermelone

Die Wassermelone ist hoch in der Aminosäure Citrullin. Im Körper wird Citrullin in Arginin umgewandelt, das folglich zur Herstellung von Stickstoffmonoxid verwendet wird. Eine Studie veröffentlicht in der März 2007 Ausgabe von “Nutrition” festgestellt, dass der Verbrauch von Wassermelonensaft von gesunden erwachsenen Menschen führte zu erheblichen Erhöhungen der Blut-Arginin Ebenen. Die verwendeten Dosen waren 780 und 1560 Gramm Wassermelonensaft täglich für drei Wochen, was etwa 1 bis 2 Gramm Citrullin pro Tag entspricht. Im Vergleich zu der Gruppe, die den Saft nicht gegeben hat, stiegen die Blut-Arginin-Spiegel um 12 Prozent bzw. 22 Prozent in den niedrigen und hohen Dosisgruppen.