Was sind die Kernmuskeln des Körpers?

Egal, was deine Fitness-Ziele sind, du wirst viel über den “Kern” hören. Persönliche Trainer beraten Kern-Stärkung Übungen, und Artikel in Fitness-Magazinen kommen mit einem neuen “Kern” Übungsroutine jeden Monat. Sie können einige vage Vorstellung haben, dass Ihr Kern irgendwo in der Mitte Ihres Körpers ist, direkt um Ihre Bauchmuskeln, und das ist eine enge Vermutung. Ihre Kernmuskeln machen so ziemlich alle Ihre Torso, und dann einige.

Vorderseite

Ja, die Quer- und Rectus-Abdominus – die Muskeln, die von knapp unter deinem Brustbein bis zu deiner Taille laufen – sind definitiv in deinem Kern eingeschlossen. Diese Muskeln machen es möglich, dass Sie jeden Tag Aktivitäten, von Hausarbeit zu Sport, durch die Unterstützung unterstützen Ihren Rücken, wenn Sie beugen und aufstehen, und sie arbeiten mit anderen Kernmuskeln, um mit der Haltung zu helfen.

Zurück

Einige Ihrer Rückenmuskulatur werden als Teil der Kernmuskelgruppe betrachtet. Ihr unterer Rücken und der äußere Mittelteil deines Rückens, manchmal auch deine “Lats” genannt, sind die Rückenmuskulatur, die auch Kernmuskeln sind. Starke Rücken Kern Muskeln unterstützen Ihre Bauchmuskeln und helfen Ihnen mit Aktionen wie sitzen auf Ihrem Schreibtisch, Biegen, um Ihren Schuh zu binden oder zu erreichen, um etwas aus einem Regal zu nehmen.

Seiten

Laufen Sie entlang Ihrer Seiten, von Ihren Rippen zu Ihren oberen Hüften, sind Ihre obliques. Diese wichtigen Kernmuskeln helfen Ihnen, sich von Seite zu Seite zu drehen und zu beugen. Sie sind notwendig für eine starke Schaukel in Golf oder Tennis und sind entscheidend für das Drehen Ihres Körpers für einen Blick auf das, was hinter Ihnen ist.

Obere Beine

Die Muskeln des Torsos sind in der Regel die, die in den Sinn kommen, wenn Sie an Ihren Kern denken, aber sie tatsächlich reichen in die Beine. Die Kernmuskeln deines Oberkörpers erhalten Unterstützung und Unterstützung von deinen Hüftmuskeln. Dazu gehören deine Hüftbeuger, Entführer, an der Außenseite deiner Oberschenkel und Adduktoren, an der Innenseite deiner Oberschenkel. Auch deine Oberschenkel, die sich über den Rücken der Oberschenkel erstrecken, und deine Gesäßmuskeln – zusammen als Hüftstrecker bekannt – gelten als Kernmuskeln. Ohne diese Muskeln, um den Rest Ihres Kerns zu unterstützen, würden Sie es schwierig finden, sich hinzusetzen und aufzustehen, heben Sie schwere Gegenstände an oder verlängern Sie Ihre Beine.