Was macht michael vor einem Rennen?

Michael Phelps zog sich aus dem Wettbewerb im Jahr 2012 als der erfolgreichste Olympia-Athlet bis heute. Phelps gewann 22 Olympia-Medaillen, darunter 18 Goldmedaillen, nach USA Schwimmen. Phelps etablierte eine Renn-Tag-Routine, die ihn mental und körperlich für jede Veranstaltung während seiner langen und Rekord-Einstellung Schwimmen Karriere vorbereitet.

Mahlzeiten

Im Jahr 2012 sagte Phelps gegenüber KidsHealth.org, dass er seinen Renntag mit einem einfachen Frühstück begann, Essen wie Obst, Haferflocken und Bagel mit Frischkäse zu essen. Sein Ziel, sagte er, sollte Licht essen. Er vermied Protein und beladen auf Kohlenhydrate, “weil es einfacher für mich ist, das als Energie zu benutzen”, sagte er.

Entspannung

Phelps fand verschiedene Möglichkeiten, sich während der Treffen und an den Renntagen zu entspannen. Während der Olympischen Spiele 2004 schämte er sich, indem er “Miracle”, einen Film über die Goldmedaille gewann 1980 U.S. Olympia-Hockey-Team. Während der Olympiade 2008, in der er acht Goldmedaillen gewann, beobachtete er einen Dokumentarfilm “Planet Earth”. In der Konkurrenz bereit, sofort vor einem Rennen Phelps eine meditative Entspannungsübung durchgeführt. Phelps erzählte der “New York Times”, dass er sich perfekt perfekt vorstellte und sich auch eine Vielzahl von möglichen Schwierigkeiten vorstellte. “So bin ich bereit für alles, was mir kommt.”

Am Pool

An Renntagen kam Phelps rechtzeitig zum Pool, um zwei Stunden vor jeder Veranstaltung zu strecken. Phelps begann seine Routine, indem er seine Arme streckte, dann arbeitete er seinen Weg hinunter seinen Körper, bis er seine Knöchel erreichte. Nach 30 Minuten trat Phelps in den Pool für 45 Minuten Warm-up Schwimmen. Sein Warm-up umfasste Schwimmer von 800, 600, 400 und 200 Meter, ein Schwimmen-Kick-Pull-Bohrer, dann ein paar 25-Meter-Sprints. Er wechselte dann von seinem Warm-up-Outfit zu seinem hauseigenen Renn-Badeanzug – eine Aufgabe, die 20 Minuten dauerte.

Musik

Phelps entkam in die Musik etwa 20 Minuten vor jedem Rennen, in der Regel Hip-Hop und Rap, oder gelegentlich Techno. Seine Hitliste enthielt Melodien von Lil Wayne, Rick Ross, Young Jeezy und Jay-Z. Phelps sagte “Time” -Magazin die Musik half ihm “fokussiert” für das bevorstehende Rennen.

Starten von Blockroutine

Phelps führte eine letzte Routine in den letzten Minuten vor seinen Rennen. Er stand hinter seinem zugehörigen Startblock vier Minuten vor dem Rennen. Als sein Name angekündigt wurde, trat er auf, dann aus dem Block. Er drehte dreimal die Arme um, trat wieder auf den Block und übernahm seine Ausgangsposition.