Vitaminmangel verursacht Muskelkrämpfe

Fast jeder hat die schmerzhafte, plötzliche Kontraktion eines Muskels erlebt, während er krampfte. Bestimmte Drogen, Schwangerschaft, Dialyse und Krankheiten stellen Sie ein größeres Risiko für das Erleben von Muskelkrämpfen. Einige Vitamine, einschließlich Vitamine D, E und B-Komplex, können dazu beitragen, Muskelkrämpfe zu reduzieren. Beraten Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie beginnen, neue Vitaminpräparate zu nehmen.

Die Ursache der Muskelkrämpfe ist nicht klar, aber mehrere Risikofaktoren erhöhen Ihre Chance auf Muskelkrämpfe. Dazu gehören Dialyse, Schwangerschaft, Bewegung, Salz und Elektrolyt Ungleichgewichte, Krankheiten und Störungen, die bestimmte Nerven, Blutgefäße oder Muskeln beeinflussen. Bestimmte Medikamente wurden auch mit Muskelkrämpfen assoziiert. Durch vorbeugende Maßnahmen, wie z. B. sanft Stretching Ihre Muskeln und trinken viel Flüssigkeit, können Sie Ihr Risiko von Muskelkrämpfen zu reduzieren. Allerdings, wenn Sie weiterhin von schmerzhaften Muskelkrämpfen geplagt werden, ergänzen mit bestimmten Vitaminen helfen könnte.

Wenn Sie extrem unzulänglich in Vitamin D – weniger als 15 Nanomolar pro Liter Vitamin D im Blut – können Sie Muskelkrämpfe und Müdigkeit auftreten. Eine Studie, die im “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” im Jahr 2013 veröffentlicht wurde, ergänzte 12 Personen, die einen schweren Vitamin D-Mangel mit 20.000 internationalen Einheiten Cholecalciferol, eine Form von Vitamin D, jeden zweiten Tag für 10 bis 12 Wochen hatten. Nach der Supplementierung mit Cholecalciferol verbesserten sich die Vitamin-D-Spiegel in den Probanden, ebenso die Symptome von Muskelkrämpfen und Müdigkeit.

Menschen, die sich einer Hämodialyse unterziehen, eine Behandlung für Nierenversagen, können Muskelkrämpfe erfahren. Forscher, die ihre Arbeit in “American Journal of Therapeutics” im Jahr 2010 zufällig ausgewählt 19 Patienten, die sich einer Hämodialyse, die mindestens 60 Muskel-Krampf-Episoden über einen Zeitraum von 12 Wochen erlebt veröffentlicht. Als nächstes ergänzten sie Teilnehmer mit 400 internationalen Einheiten von Vitamin E für 12 Wochen und verzeichneten die Anzahl der Muskelkrämpfe Themen erlebt. Forscher fanden eine 68,3 Prozent Verringerung der Anzahl der Muskelkrämpfe Episoden während der Vitamin E Ergänzung im Vergleich zu der Anzahl der Episoden vor der Ergänzung.

Schwangere Frauen können auch schmerzhafte Muskelkrämpfe erfahren. In einer Studie, die 2007 in der “International Journal of Gynäkologie und Geburtshilfe” veröffentlicht wurde, haben die Forscher 84 schwangere Frauen in vier Gruppen aufgeteilt. Gruppe eins erhielt 500 Milligramm Calciumcarbonat einmal täglich, Gruppe zwei erhielt 7,5 Millimolar Magnesiumaspartat zweimal täglich und Gruppe drei erhielt 100 Milligramm Thiamin und 40 Milligramm Pyridoxin täglich. Gruppe vier war die Kontrollgruppe und erhielt keine Behandlung. Die Teilnehmer berichteten dann, ob sie absolute, relative oder gar keine Verbesserung ihrer Krämpfe erlebt haben. Nach vier Wochen erlebten 15 Frauen in der Gruppe drei eine absolute Verbesserung in ihren Krämpfen gegenüber nur zwei Frauen in der Kontrolle. Gruppe drei hatte die höchste Stufe der absoluten Verbesserung aller Gruppen.

Muskelkrampfrisiken

Vitamin-D

Vitamin E

Vitamin B