Vitamine für Angst

Viele Menschen werden in irgendeinem Stadium ihres Lebens an Angst leiden. In der Tat, nach dem National Institute of Mental Health, etwa 40 Millionen Amerikaner leiden an Angststörungen. Angst tritt in der Regel als eine relativ natürliche Antwort auf eine Situation, die bedroht erscheint oder eine, an die wir uns nicht gewöhnen. Bestimmte Vitamine können helfen, einige der Symptome, die mit Angst verbunden sind, zu lindern.

B Vitamine

Die B-Vitamine sind wichtig für das Nervensystem. Vitamin B1 (Thiamin) kann Stimmung und Gedächtnis steigern. Vitamin B3 (Niacin) kann Serotonin produzieren, das ist ein Neurotransmitter, der hilft, einen stabilen und ausgewogenen Geist zu fördern. B5 (Pantothensäure) schafft eine natürliche Chemikalie, die zur Herstellung von Neurotransmittern führen kann. B6 (Pyridoxin) ist bekannt für die Verringerung der Angst, und B9 (Folsäure) hilft Gleichgewicht Neurotransmitter. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Gefühlen von Angst und Stress führen. Ein guter B-Komplex sollte alle wesentlichen B-Vitamine enthalten.

Vitamin C

Für das ordnungsgemäße Funktionieren von Nebennieren und Hirnchemie kann Vitamin C hilfreich sein. In größeren Dosen hat Vitamin C eine beruhigende Wirkung, die einige Angst verringern kann. Wenn Vitamin C-Anwender eine Verbindung mit Bioflavonoiden einnehmen, kann es auch zu einer Verringerung des Stresses kommen. Vitamin C ist ein nützliches Antioxidans, das unser zentrales Nervensystem reibungslos funktioniert.

Kalzium & Magnesium

Die Mineralien Kalzium und Magnesium kann dazu beitragen, nervöse Spannung durch Entspannung ein angespanntes und angespanntes Nervensystem. Calcium ist ein natürlicher Tranquilizer, während Magnesium bei der Linderung von Angst, Spannung und Nervosität hilft. Diese Kombination ist am besten vor dem Schlafengehen.

Andere Ergänzungen

Andere Ergänzungen, die bei der Linderung der Angst helfen können, gehören Zink, die hilft, die Nerven zu beruhigen, Aminosäuren, die die Funktion der Neurotransmitter steigern können, und Vitamin A, die Antioxidantien enthält, die Stress reduzieren können. Omega-3 Fischöl kann die Angst reduzieren, indem man die Gehirnmembranen flexibel hält und den Fluss von Hormonen und anderen chemischen Botenstoffen reguliert, die unsere Stimmungen beeinflussen.

Warnungen

Wenn Sie an Angst leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, da sie ein Zeichen für andere Erkrankungen und Krankheiten sein könnten. Wenn Sie bestimmte Medikamente für Ihre Angststörung nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Vitamine mit Ihren Medikamenten mischen können.