Die besten Trainingsgeräte für übergewichtige Frauen mit schlechten Knien

Abnehmen ist eine gewaltige Aufgabe, und mit schlechten Knien kann es fast unmöglich erscheinen Im Allgemeinen neigen Frauen dazu, mehr Knieprobleme zu haben als Männer. Laut der University of California San Fransisco Medical Center, kann dies einfach durch die Art und Weise Frauen gebaut werden – mit breiteren Hüften und leicht geklopfte Knie, die zusätzlichen Stress verursachen können verursacht werden. Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie sich in diesem Dilemma befinden. Es gibt mehrere Trainingsgeräte zur Verfügung, die Ihnen erlauben, Gewicht zu verlieren, ohne zusätzliche Belastung auf die Knie.

Die elliptische Maschine kombiniert die Bewegung des Fahrradfahrens mit dem Handeln oder Joggen. Durch die Anpassung der Steigung, Widerstand oder Ihre Kadenz, können Sie Ihr Training anpassen, um Ihre Fitness-Ebene unterzubringen. Ellipsen sind sehr geringe Auswirkungen, so dass Sie ein effektives Training ohne unnötigen Stress auf Ihre schlechten Knie zu bekommen. Soweit Gewichtsverlust geht, stellt Harvard Health Publications fest, dass ein 185-Pfund-Individuum etwa 400 Kalorien in 30 Minuten mit einem elliptischen brennen kann. Bei dieser Rate würde es etwa neun Workouts dauern, um das Äquivalent von einem Pfund zu verbrennen.

Das stationäre Bike bietet eine sichere, effektive und wirkungslose Ausübung. Oft in Reha-Einstellungen verwendet, stärkt und verbessert sich die Bewegungsfreiheit im Gelenk, sowie die Muskeln, die das Knie unterstützen und ein stärkeres und stabileres Gelenk schaffen. Es dauert etwa 11 Workouts in 30 Minuten pro Person Reiten ein stationäres Bike in einem moderaten Tempo für eine 185-Pfund-Person, um das Äquivalent von einem Pfund zu verbrennen.

Im Gegensatz zu den meisten Trainingsgeräten bieten Rudergeräte ein Ganzkörpertraining, was nicht nur für Gewichtsverlust, sondern auch für die gesamte Fitness vorteilhaft ist. Rudern ist ein No-Impact-Weg, um Ihre Arme, Schultern, Rücken, Bauchmuskeln und Beine zu stärken, ohne die Knie zu betonen. In der Tat, Ihre Knie sind in der Lage, durch ihre volle Strecke der Bewegung zu bewegen, ohne irgendein Gewicht zu tragen, da Sie in einer horizontalen Ebene arbeiten. Das Rudern ist vergleichbar mit einem stationären Bike, dass es etwa 11 Workouts mit einem moderaten Tempo dauern würde, um das Äquivalent von einem Pfund zu verbrennen.

Während Widerstand Übung Maschinen nicht bieten eine kalorienreiche Brennen, nur etwa 133 Kalorien in 30 Minuten, sollten sie einen Platz in Ihrem Training Routine. Mit Widerstand Maschinen zwei-bis dreimal pro Woche wird dazu beitragen, schlanke Muskelmasse, die zu Ihrem gesamten Gewichtsverlust Ziele beitragen wird. Der amerikanische Rat auf Übung behauptet, dass die zunehmende Muskelmasse Ihre metabolische Rate erhöhen wird, was es leichter macht, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten. Resistance-Maschinen können auch die Gesundheit der Knie durch die Stärkung der unterstützenden Strukturen und Muskulatur zu verbessern.

Elliptisch

Stationäres Fahrrad

Rudergerät

Widerstands-Übungsmaschine